Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo
processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas
propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com
o emagrecimento. Porém é importante deixar claro que só consumir estes
alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação
adequada e praticar exercícios físicos.
Chá verde
O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a
prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal,
além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de
cinco a dez minutos antes das refeições.
Gengibre
Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode
aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar
um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para
enjoo.
Água gelada
Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200
calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e
isso gera um gasto de energia maior.
Canela
A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder
termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por
exemplo, que tal uma banana ou maçã no micro-ondas com gotinhas de adoçante e
canela?
É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode
ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que
irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de
alimentos termogênicos que você poderá consumir.
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