Como
nutricionista, eu ouvi muitas vezes de pessoas que fazem promessas de ano novo e
início de janeiro como: “Eu tenho que perder peso”, ou “eu quero comer
saudável”. Isso tende a ser muito amplo e, portanto, geralmente não funciona. O
que eu encontrei em minha prática privada é que medidas orientadas para
pequenas substituições simples tendem a funcionar muito melhor.
Aqui estão
algumas trocas alimentares
inteligentes e simples, que você pode realmente incorporar em sua rotina diária
para ajudá-lo a levar uma vida mais saudável:
Escolha a
fruta inteira em vez de suco
Suco tende a ser rico em açúcar e pobre em fibras. A fruta
fresca, por outro lado, contém mais fibras do que o suco e tem um conteúdo de
água mais elevado, ambas as quais são excelentes para a perda de peso. Comer
uma laranja é melhor do que beber um litro de suco de laranja e pode poupar
ainda 150 calorias. Imagine quantas calorias você pode emagrecer se fizer essa
opção diária.
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